موقعك الحالي:صفحة رئيسية>المنتجات
5 天之前 جرب تمرين شد السلك مع الجلوس أو seated cable rows. إن ممارسة هذا التمرين بيد واحدة يقوي عضلات الظهر ويستهدف كل جانب من جسمك بشكل خاص في كل مرة، كما يصحح أي اختلال في قوة الجسم.
Read More
2024.3.26 شدّ عضلات البطن من الأمور التي يرغب فيها أغلب الشّباب من الجنسين، وذلك لما تمنحه تلك المنطقة من قوّة للجسم وزيادة في اعتدال المظهر، وبالطبع هناك العديد من العوامل التي تمنع ظهور
Read More
يقوي تمرين الالتفاف الجزئي (بالإنجليزية: Partial Curls) عضلات البطن التي لها دوراً مهماً في دعم العمود الفقري، وتساعد عضلات البطن القوية في الحفاظ على محاذاة الورك المناسبة مما يؤدي إلى قوة ...
Read More
شد عضلات البطن والظهر، ومد القدم اليمنى إلى الخلف، حتى تصبح في مستوى الورك. مد اليد اليسرى إلى الأمام، حتى تصبح بمستوى الكتف، مع الانتباه إلى إبقاء أصبع الإبهام مشيرًا إلى الأعلى. الثبات على نفس الحركة لمدة 20 ثانية تقريبًا، ثم العودة إلى وضعية البداية. تمرين
Read More
2024.3.19 ذات صلة تمارين تقوية الظهر تمارين لتقوية عضلات الرقبة عضلات الظهر يتكوّن جسم الإنسان من العديد من العضلات، وغالباً ما يكون عمل هذه العضلات في أزواج، إذ إنّه عند تعرّضها للانقباض فإنّه يتم سحبها من قبل العضلات ...
Read More
2021.11.16 عضلات الظهر العميقة (Intrinsic muscles) تقع هذه العضلات بالقرب من العمود الفقري ولذلك فإن وظيفتها تكمن في تثبيت العمود الفقري ومساعدة الجسم على ثني الظهر وتدويره ومدّه، كما وتساعد هذه العضلات في حركة الرأس والعنق والجذع.
Read More
تمرين حركة الطائر مع الكوع والركبة Bird dog with elbow to knee. يتضمن هذا التمرين إشراك عضلات البطن مع عضلات الظهر، مع تحسين القدرة على الحركة الأساسية للجسم وتعزيز الدورة الدموية، وتوضح النقاط الآتية ...
Read More
شد عضلات الجسم وخاصةً عضلات البطن للحصول على أكبر استفادة. البقاء على وضعية التمرين من 30-60 ثانية بتكرار جولتين. المراجع ↑ Elizabeth Quinn (2/6/2020), "Best Exercises for Core Strength", verywellfit, Retrieved
Read More
يشتهر تمرين بلانك أنه أحد تمارين شد البطن والارداف، إذ يعمل على شد عضلات البطن و الجذع عموماً، وتقوية مختلف العضلات في هذه المنطقة مثل عضلات البطن، والورك، والمؤخرة، وجانبي العمود الفقري، وبذلك يضمن التمرين الحصول على الفوائد الصحية بشكل كامل، وعدم إهمال العضلات المحيطة بالبطن. ويمكن ممارسة تمرين بلانك
Read More
5 天之前 1. مارس تمرين بلانك. يساعد هذه التمرين على تقوية العديد من العضلات، بما فيها عضلات الظهر والكتفين والأقدام وعضلات البطن. [٨] يعتبر هذا من أحسن الوضعيات لتقوية عضلات الجسم. لممارسة تمرين بلانك ...
Read More
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض: شد عضلات البطن السفلية بدون استخدام الأرداف أو عضلات الساق لمدة 5 ثوانٍ، وكرر التمرين من 5 إلى 10 مرات. اجعل اليدين بشكل متقاطع على ...
Read More
2022.2.27 إن تشنج الظهر يعرف عادةً بأنه التقلص اللإرادي في أحد عضلات الظهر، وذلك يحدث على الأغلب نتيجة مجموعة من العوامل التي تتمثل بتقص الأملاح المعدنية في الدم كالكالسيوم، والمغنيسيوم، وغيرها.
Read More
2021.12.27 الشد العضلي في البطن هو تقلص شديد يحدث في عضلات البطن، مثل: العضلات المائلة الداخلية والخارجية، وعضلات البطن المستعرضة، وعضلة المستقيمة البطنية، ويحدث ذلك نتيجة عدة أسباب غير خطيرة وأخرى خطيرة تتطلب علاج فوري.
Read More
من أسباب شد عضلات البطن والتشنجات البطنية الأخرى: الإصابة بالتوتر والقلق. تناول بعض الأدوية مثل دواء الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) ودواء النابروكسين بالإنجليزية: (Naproxen) المؤذية للمعدة خصوصاً إذا تم تناولها على ...
Read More
شد عضلات الجسم وخاصةً عضلات البطن للحصول على أكبر استفادة. البقاء على وضعية التمرين من 30-60 ثانية بتكرار جولتين. المراجع ↑ Elizabeth Quinn (2/6/2020), "Best Exercises for Core Strength", verywellfit, Retrieved 25/8/2021. Edited.
Read More2024.3.16 ذات صلة وصفات لشد البطن في أسبوع كيف تشد عضلات البطن في أسبوع تمرين الضغط و المقاومة يتم إجراء تمرين الضغط والمقاومة من خلال اتباع الخطوات الآتية: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وإبقاء القدمان مبسوطتين على الأرض.
Read More
يرغب جميع المرضى بالعودة لحياتهم الطبيعية بأسرع وقت ممكن بعد عملية شد البطن. ومع ذلك، ينبغي على المرضى التحلي بالصبر والمثابرة في الالتزام بالتعليمات اللازمة بعد الخضوع للعملية من أجل التعافي بشكل أسرع.
Read More
12 小时之前 تمارين شد البطن للرجال بالصور المتحركة (5 تمارين) عضلات البطن مثلها مثل أي عضلة في جسمك بالضبط، لذلك من الضروري أن تهتم بها جيداً حتي يصبح جسمك مميز ويليق بك، نفهم من ذلك أن هناك تمارين تستهدف عضلات البطن بشكل مباشر، ومن ...
Read More
2021.9.9 تغطي عضلات البطن المنطقة الممتدة من أسفل الصدر إلى الوركين، وقد يحدث شد أو إجهاد في هذه العضلات مما يؤدي إلى تمزّق عضلات البطن والذي ينتج عنه ألم في البطن وعدم القدرة على الحركة.
Read More
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع الكعبين على الأرض بحيث يكون الوزن على الكعبين.المحافظة على جزء صغير من الظهر على الأرض، وتقليص الأرداف (رفعها حوالى نصف إنش [1 سم] عن الأرض) وتقليص عضلات البطن.ينبغي الثبات على ...
Read More
2024.3.19 تمرين وضعية الكوبرا: (بالإنجليزية: Cobra stretch)، يلعب هذا التمرين دوراً في تخفيف آلام الظهر ومنح الإنسان الراحة، ولإجراء هذا التمرين يستلقي الشخص على بطنه، ويحرص على الحفاظ على قدميه ملتصقتين ...
Read More
2024.3.11 تشنج عضلات الظهر. يعرف شد أو تشنج عضلات الظهر بأنّه تقلص لا إرادي في أحد العضلات بسبب مجموعة من العوامل المتمثلة في نقص بعض الأملاح المعدنيّة في الدم؛ كالكالسيوم والمغنيسيوم، أو وجود خلل في ...
Read More
كذلك قد يحدث تشنج عضلات الظهر نتيجة الإصابة بأمراض أو مشكلات الأخرى، ومن تلك المشكلات ما يلي: ضعف عضلات المعدة أو الظهر. شد أوتار الركبة. التهاب المفاصل. تقوس العمود الفقري. الانزلاق الفقاري ...
Read More
2024.3.26 فبدون حرق الدّهون، لن تظهر تفصيلات عضلات البطن مهما قَويَت، ولن تكون عضلة البطن مُفصّلة ومشدودة في حال عدم تمرينها، حيثُ سيكون البطن مُسطَّحاً وأملسَ، فلهذا فالمرحلتان مُهمّتان ولا يُمكِن الاستغناء عن أيٍّ منهما.
Read Moreتمرين حركة الطائر مع الكوع والركبة Bird dog with elbow to knee. يتضمن هذا التمرين إشراك عضلات البطن مع عضلات الظهر، مع تحسين القدرة على الحركة الأساسية للجسم وتعزيز الدورة الدموية، وتوضح النقاط الآتية ...
Read More
2021.2.28 تمرين السيت أب Set-Up exercise. هذا التمرين مهم لشد عضلات البطن السفلية ويتم تطبيقه عبر الخطوات التالية: الاستلقاء على ظهرك. اثني رجليك وضعي قدمك بثبات على الأرض لتثبيت الجزء السفلي من جسمك. مرري ...
Read More2014.11.19 خطوات التمرين : النوم على بطن الكرة ، ثم وضع اليدين على الأرض مع شد عضلات البطن و الحفاظ على إستقامة الظهر و المشي على اليدين بعيدًا على الكرة حتى تصل الكرة إلى تحت الأرجل ، المشي في الإتجاه المعاكس حتى الوصول إلى وضع ...
Read More
2021.3.9 وبالتالي طريقة فعالة في شدّ عضلات البطن و زيادة مستوى لياقتك البدنية في المنزل. التمرين السابع نفس الوضعية السابقة لكن في هذا التمرين هناك حركة اضافية و هي رفع الركبة باتجاه كوع اليد لكن للخارج قليلا.
Read More
2023.9.13 اليوم الأول من تمارين الظهر ضمن برنامج المستوى المتوسط Upper-Lower. تمرين ظهر سحب بالبار “التجديف بالبار” Bent-over barbell rows. 4-5 مجموعات و5 تكرارات لكل مجموعة. تمرين ظهر سحب عالي أمامي بالبار قبضة واسعة ...
Read More
2024.3.29 تساهم هذه التدريبات في تحسين حالتك الصحية العامة وتخفيف الشد العضلي الذي يكون سببًا في شد عضلات أسفل الظهر. مارس التدريبات 30 دقيقة يوميًا على مدار 5 أيام في الأسبوع سواء ذهبت للتمشية أو السباحة أو غيرها.
Read More
2021.9.27 اتبع الخطوات الآتية: قم بالاستلقاء على الظهر مع ثني ساقين بزاوية 45 درجة. اضغط بظهرك على السرير لبسط الفقرات القطنية وجعل الظهر مستقيم. قم برفع الرأس والصدر للأعلى باتجاه البطن والنزول ثانية ...
Read More
2020.5.27 إليك عزيزي القارئ علاج شد عضلات أسفل الظهر Lumbar Back strain treatment، حيث يُعاني الكثير من الرياضين والموظفين من ألم وشد في عضل الظهر، نتيجة للمكوث طويلاً هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على المريض والتي تنتابه مصحوبة بالشعور ...
Read More
يساعد تمرين الطحن (بالإنجليزية: Crunch) في شد عضلات البطن بشكل رئيسي، ولا يحتاج لأي أدوات خاصة للقيام به، ولأداء هذا التمرين بشكل صحيح يمكن اتباع الخطوات الآتية: [٣] الاستلقاء على الظهر، مع رفع ...
Read More
2024.3.26 من أهم طرق علاج تشنج عضلات البطن، ما يلي: [٣] شرب مغلي القرفة الذي يساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف أوجاعها والتهاباتها، وتحسين حركة الدورة الدموية في الجسم. الابتعاد عن الأطعمة ...
Read More
إجهاد الظهر: يعتبر إجهاد الظهر وزيادة العبء عليه من أبرز أسباب ألم وسط الظهر، وذلك نتيجة حمل الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة، أو أوضاع النوع التي تشكل ضغطاً على الظهر، مثل النوم على البطن.
Read More
2020.8.30 10- Farmers’ Walk. يساعد هذا التمرين على بناء ظهر أقوى وأكتاف أكبر وقوة قبضة كبيرة، هناك القليل جدًا لا يستطيع القيام به. بالإضافة لذلك، فهو يقضي على دهون البطن، ويبني العضلات بشكل أسرع بكثير من ...
Read Moreالاستلقاء على الظهر، إما على الأرض أو على بساط التمرين. وضع اليدين خلف الرأس، وضغط لوحي الكتف معًا. تنشيط عضلات البطن خلال الزفير، وإمالة الذقن قليلًا نحو الصدر. الاستمرار في تنشيط عضلات ...
Read More
2024.3.12 ذات صلة علاج شد عضلات الكتف كيفية علاج تشنج العضلات علاجات سريعة هُناك العديد من الحلول التي يُمكن اتّباعها بهدف تخفيف تشنّجات عضلات الظهر بشكلٍ سريع، وفيما يأتي بيان لأبرزها: اتّخاذ وضعية مُريحة للشخص؛ بما يُخفف من ...
Read More
طرق الوقاية من الشد العضلى فى البطن 1-من المهم أن تتخذ تدابير لمنع الشد العضلى فى البطن في المستقبل فعند التمرين ، يجب الاحماء وتمتد قبل الانخراط في أي نشاط بدني. 2- أخذ قسط من الراحة اسبوعيا من التمارين المجهدة 3-ابدأ ...
Read More
الصين -تشنغ تشو -المنطقة الوطنية للتنمية الصناعية للتكنولوجيا المتطورة، جادة العلوم رقم 169.
الاتصال: 0371-86549132.